Врач-сомнолог, член Российского общества сомнологов Павел Кудинов рассказал, что гаджеты для отслеживания сна, которые определяют стадии сна по движениям и частоте пульса, набрали популярность. Однако, по мнению Кудинова, такое увлечение может свидетельствовать о тревожном расстройстве и даже провоцировать беспокойство.
Хотя такие устройства могут быть полезны для понимания общих закономерностей сна, люди, чрезмерно озабоченные качеством сна, скорее всего, имеют глубинные проблемы со сном или тревожные расстройства.
Кудинов считает, что использование гаджетов, постоянно контролирующих сон, может привести к усилению тревоги. Чтобы улучшить сон, врач советует ложиться спать раньше и установить постоянное время пробуждения, чтобы регулировать биологические часы организма.
Кроме того, тяжёлые одеяла могут успокоить людей с сенсорными нарушениями, которые часто испытывают тревогу.
В целом Кудинов подчёркивает важность устранения основных проблем со сном или тревожности, а не только полагаться на электронику для отслеживания сна. «Как гаджеты оценивают стадии сна? Считается, что в глубокой стадии у нас сильнее расслабляются мышцы, а в поверхностном сне тонус мышц больше, как и частота пульса.
И вот как раз по движению во сне, по частоте пульса датчик считывает, что это более поверхностный сон. Наверное, в быту, для того, чтобы понять, все ли хорошо, пользоваться можно.
Но если человек сильно озабочен качеством сна, то, вероятнее всего, у него есть с ним проблемы, либо у него тревожное расстройство. А значит, такие гаджеты будут повышать тревожность.
Самый главный лайфхак для того, чтобы раньше ложиться — раньше вставать. Биологические часы запускаются в момент пробуждения. Если вы будете постоянно просыпаться в разное время, то головной мозг перестанет понимать, когда ему пора спать.
Что касается тяжёлых одеял, то они нужны тем, у кого есть сенсорная недостаточность. Чаще всего, это немножко тревожные люди», — подытожил сомнолог. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача.
Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Рубрика: Техно. Читать весь текст на www.ferra.ru.
Чемпионат Англии. «Челси» одолел «Тоттенхэм» Во вторник «Арсенал» обыграл «Фулхэм» (2:1), «Манчестер Юнайтед» проиграл «Ноттингем Форест» на выезде (0:1). В среду «Манчестер Сити» был сильнее «Л...
Слишком много сливок и другие ошибки, которые делают кофе вредным для здоровья Органический чёрный кофе — это самый полезный кофейный напиток. Правда, далеко не всем нравится его вкус. И вот что этот кофе может испортить. Добавл...
Сомнолог предупредил о риске повышения тревожности у людей, беспокоящихся о качестве сна Врач-сомнолог, член Российского общества сомнологов Павел Кудинов рассказал, что гаджеты для отслеживания сна, которые определяют стадии сна по движе...
Не цвет, а просто космос: для покраски яиц в фантастический цвет химия не пригодится — понадобится этот продукт Не цвет, а просто космос: для покраски яиц в фантастический цвет химия не пригодится — понадобится этот продуктЧай каркаде и золотая пыль превращают ...
Уже с 5 апреля: строгие ограничения для всех россиян, у кого есть телефон, — введены новые правила Уже с 5 апреля: строгие ограничения для всех россиян, у кого есть телефон, — введены новые правилаС 1 апреля каждый россиянин может проверить в лично...
На Пятом канале акция «День добрых дел» для маленького Ислама ПОЖЕРТВОВАТЬ День добрых на Пятом канале. И сегодня наша помощь нужна пятилетнему Исламу — из-за ДЦП мальчик почти не ходит. Ребенку нужна сроч...
«Не выполнила свое женское предназначение»: Лена Катина о послеродовой депрессии Экс-солистка группы «Тату» Лена Катина призналась, что пережила послеродовую депрессию. Об этом певица рассказала на одном из подкастов. ...
В Брянске состоялась грандиозная церемония награждения премией «Возвращение в жизнь» Масштабное и значимое событие объединило всех тех, кто неравнодушен к достижениям отечественных спортсменов, и гордится их успехами. 2 августа во Дво...
Не стало легендарного брянского хоккеиста и тренера Александра Воронина Ему было 72 года. Сегодня, 30 марта, в возрасте 72 лет перестало биться сердце известного брянского хоккеиста и тренера Александра Анатольевича Ворон...